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10个方法帮你打造性感翘臀

来源: 美人网 更新日期: 2018-03-09 15:07

拥有一个性感的翘臀是很多女性的梦想,所以只有靠平时不放松对局部肌肉的塑性才能达到良好的瘦身效果,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个翘臀方法,只要大家能坚持就一定可以看到明显的效果。 内容来自mrenw.com

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10个方法帮你打造性感翘臀 本文来自美人网

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1、看电视时瘦臀提臀 本文来自美人网 美人网,美人基地

电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来 了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将尽量往后抬,持续5秒后放回,并换重复动作。这个轻松 的方式既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情 copyright mrenw.com 内容来自mrenw.com

2、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀

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你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候, 不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步! 美人网内容管理系统 copyright mrenw.com

具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做 10次。

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3、刷牙洗时瘦臀提臀 copyright mrenw.com

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站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会,既然你每天都要刷两次牙,瘦臀的进度自然也不 会拉下,所以一定要严格地把两者联系在一起,形成习惯。 copyright mrenw.com

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在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙 的过程中不断重复。这个轻松的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。 美人网内容管理系统 美人网,美人基地

4、沐浴时瘦臀提臀

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沐浴不只可以让你放松心情,更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双腿伸直 ,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉 就能更加紧实。 美人网好,好美人网

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5、睡觉之前瘦臀提臀 内容来自mrenw.com 美人网,美人基地

睡觉之前,还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈,只消躺在床上,双脚微曲,双手平放在 两侧,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,虽然每天见缝插针的美臀时间都很短,但是就是 在这日积月累的期间,你的臀部就会越来越美哦

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6、无聊的时候试试用笔瘦臀提臀 美人网好,好美人网

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首先是站直、把脚合并起来,同时要放松肩膀,把笔放在臀部中间夹好,用臀部适合的力度夹住 笔,不要然笔掉下来。这是迅速提臀的最见效方式。 内容来自mrenw.com

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7、走路的时候用高跟鞋瘦臀提臀 mrenw.com.com copyright mrenw.com

高跟鞋也能提臀?没错!美国人体保健普查协会指出,尽管高跟鞋的设计并不符合人体工学,但它 的确能让女人在行走的时候不自觉地收紧臀部,达到向上牵引塑出翘臀线条的目的。不过建议喜欢穿 高跟鞋的女人们,每天只要穿着高跟鞋连续慢走30分钟就已经 能起到提臀的成效,为了足部骨骼的健 康,生活中最好不要天天高跟鞋不离脚。 mrenw.com.com

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8、摇摆的时候瘦臀提臀 mrenw.com.com mrenw.com

无聊的时候就练习桑巴舞的摆动动作吧!通过下身迅速摆动动作、对于摆臀的幅度和频率严格要求 ,能使臀部得到充分的运动,打造性感的电动马达臀绝对不是没有可能哦! 平时多吃些含丰富蛋白质 和维生素c的食物吧!前者有益于丰臀,后者有定型功效,如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自 制出的蔬菜沙拉,热量低又对臀部曲线有好处。

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9、坐着的时候瘦臀提臀 本文来自美人网 mrenw.com

椅子也能翘臀!把平时常坐的皮质软椅换成硬木椅吧,硬一点的椅子会给予臀部相应的反功效力, 间接促进肌肉紧实哦。 本文来自美人网

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10、跑步的时候瘦臀提臀 mrenw.com.com copyright mrenw.com

短跑运动员臀部都很翘,因此多短跑可以翘臀—明智的选择,但绝不要在跑步机上完成,因为跑 步机的跑带是自动向后移的,因此往后蹬的动作其实是被动完成的,而正是这一动作能运动到你的臀 部,但是只有靠你主动发力才见效。

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