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抓紧5个时间段 提臀效果明显

来源: 美人网 更新日期: 2018-03-09 15:07

臀部的线条是很多女性瘦身减肥期间容易忽略掉的一个部位,但是随着年龄的增长和平时不正确的生活习惯,臀部下垂,脂肪堆积等问题就显得越来越严重,那么在这期间应该如何瘦身呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种方法。 本文来自美人网 美人网,美人基地

抓紧5个时间段 提臀效果明显 本文来自美人网

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1、沐浴时瘦臀提臀 美人网内容管理系统 本文来自美人网

沐浴不只可以让你放松心情,更是瘦臀美臀的好时机哦!在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双伸直,然后将一条屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。 美人网内容管理系统 copyright mrenw.com

如果没有浴缸,那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧,只要你记住见缝插针地坚持做,成效也会很不错。 mrenw.com.com 本文来自美人网

2、刷牙洗时瘦臀提臀 copyright mrenw.com

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站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会,既然你每天都要刷两次牙,瘦臀的进度自然也不会拉下,所以一定要严格地把两者联系在一起,形成习惯。 copyright mrenw.com

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在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。这个轻松的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。 本文来自美人网 美人网,网美人

3、看电视时瘦臀提臀 内容来自mrenw.com 内容来自mrenw.com

电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个轻松的方式既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情哦。

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4、趴着看书、玩手机时瘦臀提臀 内容来自mrenw.com

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你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀哦!当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步! mrenw.com.com copyright mrenw.com

具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。 美人网内容管理系统 美人网,网美人

5、睡觉之前瘦臀提臀 copyright mrenw.com 美人网,网美人

睡觉之前,还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈,只消躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次,然后就可以安心入睡了,虽然每天见缝插针的美臀时间都很短,但是就是在这日积月累的期间,你的臀部就会越来越美哦! 美人网好,好美人网 美人网,网美人

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