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OL瘦臀三招 及时预防久坐臀部变形

来源: 美人网 更新日期: 2018-03-09 15:07

对于办公室OL来说,最苦恼的就莫过于因为长时间的久坐而导致的臀部线条变形,那么如何才能避免臀部的各种问题呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦臀方法,非常适合OL 练习。 本文来自美人网 meirnet.com

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第一招:呼吸提臀 本文来自美人网

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如果你养成随时收腹挺胸的习惯,那么你一定不会被三层肚皮和下垂困扰。对于臀部保养也同样的适用的原理就是呼吸提臀,呼吸是每分每秒都必须进行的,在吸气的时候夹紧臀部向上提拉,呼气的时候略微放松臀部。一开始可能会不习惯,当你完全把这个提臀动作与呼吸结合起来,那么臀部不知不觉就是变美了。

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这个动作需要关注的是提臀,而不是单纯夹紧。当你用力的时候要感觉臀部有向上延伸的感觉,尽管每一次呼吸的小动作对臀部形状的改变很微笑,但是积少成多,量变最终也会质变,当你习惯每一次呼吸都做一次提臀,不出半个月俏丽电臀也就属于你了。 copyright mrenw.com

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第二招:跨步台阶 内容来自mrenw.com 本文来自美人网

几乎每个OL上班都会经过楼梯这一关,但是由于电梯的覆盖率越来越高,能简单上楼自然很少人会选择爬楼梯。但是小编不得不告诉想变瘦的美眉,爬楼梯的动作不仅能让全身肌肉群都得到锻炼,如果你采用一步2-3个台阶的方法爬楼,整个和臀部将得到最佳的力量训练。 美人网内容管理系统

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臀部之所以肉肉的没有弹性,就是因为力量训练太少,在跨越阶梯的时候,弓步的形状能提拉臀部曲线,大腿的韧带连带臀部肌肉群运动,能直接塑造臀部形状。坚持一个月时间,下垂的臀部和扁平的臀部一定能变得圆润紧俏,赶紧试试吧。
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第三招:夹紧坐姿 内容来自mrenw.com

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扁平臀是怎样来的?那就是坐姿不正确,很多OL一到办公室就瘫在办公椅上,不管工作还是休息都好像没有脊椎支撑似的,这不仅对椎和脊椎非常不好,还会容易让臀部变得扁平下垂,肚子肥肉突出。想要臀部变美,首先要改变的就是坐姿。 美人网内容管理系统 内容来自meirnet.com

坐在办公椅上要保持正确的直立姿势,上半身直立,保持收腹挺胸的姿态,臀部夹紧坐在椅子上,保持3-5分钟后稍微放松。这个动作能见效改善臀部扁平外扩的形状,让你的臀部肌肉变得紧致有弹性,而且还能有利于腰肚子的肌肉锻炼,让你同时减去腰肚子肥肉。

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