美人网-美人基地

瘦身精油 减肥产品
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美人网-美人基地 美人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美人网-美人基地
美人主页 > 减肥塑体 > 正文内容

居家三招 帮你打造性感翘臀

来源: 美人网 更新日期: 2018-03-09 15:07

对于臀部的练习很多人往往容易忽视,那么如何才能达到比较好的瘦身翘臀效果呢?下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个翘臀运动。帮助大家快速的打造迷人身材,同时简单的三组运动非常有利于坚持,帮助大家在家都可以练习。 本文来自美人网

内容来自mrenw.com

居家三招 帮你打造性感翘臀

美人网好,好美人网

本文来自美人网

美人网,网美人

1、弓步向前学习  mrenw.com.com

美人网,美人基地

  copyright mrenw.com

copyright mrenw.com

这种臀部塑身的方式还可以锻炼和小,同时也是一种非常好的消耗卡路里的方式。  本文来自美人网

美人网,网美人

具体制法:  美人网内容管理系统

本文来自美人网

两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,再起立。换另一只脚,重复动作。屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜。后腿膝盖不要撑在地板上。

美人网好,好美人网

mrenw.com

mrenw.com

  美人网好,好美人网

本文来自美人网

2、分腿半蹲学习  mrenw.com.com mrenw.com

这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。 

mrenw.com.com

copyright mrenw.com

内容来自mrenw.com

具体制法:  copyright mrenw.com 本文来自美人网

两脚平行开立,与肩同宽。臀部慢慢下移,直至像坐一把隐形的椅子的姿势;然后起立。要确保膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置。身体要紧张起来,挺直脊背。  美人网内容管理系统

本文来自美人网

  内容来自mrenw.com 内容来自mrenw.com

3、健身球抬腿学习  本文来自美人网

美人网,美人基地

这一定会是你最最喜欢的臀部塑型学习,因为这是可以切实感觉到热量消耗的。  内容来自mrenw.com

美人网,美人基地

具体制法:  美人网好,好美人网

mrenw.com

头部向下趴在健身球上(肚子压在球上,手臂垂至地板的姿势)。绷紧腹肌,保持背部平直。抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉。只要抬高几英寸就好,尤其是生手。关注不要用到部肌肉

本文来自美人网 美人网,网美人

mrenw.com

 

美人网好,好美人网 copyright mrenw.com

本文来自美人网

美容护肤减肥瘦身


成人用品




相关文章
· 谢娜晒瑜伽运动照劈叉压腿专业十足
· 謝娜晒瑜伽運動照劈叉壓腿專業十足
· 错练瑜伽 骨盆歪了(图)
· 连云港城市社区居家养老服务中心(站)
· 性爱加油站:翘臀女子更适合背后体位
· 助你轻松练出完美身姿 瑜伽必备工具一
· 养生少女爱上孕产瑜伽 26岁未婚女孩“
· 维密天使你最爱谁?点击复制维密天使的
· 秋季练瑜伽养生又养颜?2种人不宜练瑜
随机推荐
· 买车看这里 广州车展购车指南出炉(3)
· 北京现代新途胜今日上市 能扭转颓势吗
· 斯坦丽西芹若叶青汁,从今天开始,“放
· 斯坦丽毛应龙,与时代同行的创客
· 中粮欲售天然五谷,清理五谷道场遗留负
· 留美读研那些事儿,出国留学的条件+干
· 互联网医疗进入“下半(3)
· 铜仁市实施乡镇“大部制”改革综述
· 谁说立flag就打脸?红旗的R.Flag“阩旗

/*广告位*/
热点推荐

团结广大职工助力中原更出彩
团结广大职工助
· 抽脂隆胸效果好不好?手术成
· 北京产权交易所将亮相2018北
· 用橄榄油可以丰胸么 了解橄
· 胸部太小怎么办?自我丰胸的
· 椰树椰汁广告被指太污自己动
· 吃什么丰胸效果好 五类食物
· 网贷大额标的“瘦身术”

黑美容机构隐患不断 乱象丛生
黑美容机构隐患
· 2个方法下半身减肥超有效
· 督查检查“大瘦身”:中央好
· 艾美舞蹈培训正式更名为艾爽
· 卡瘦总裁郝颖牵手“减脂教父
· 三组动作 帮你轻松打造性感
· 山药和瘦肉还有荔枝可以丰胸
· 隆胸和真胸区别图有哪些九个
减肥塑体

减肥心得——7种减肥产品性价比测评,瘦身选纤体魔丽最靠谱了
减肥心得——7
· 开启年轻10岁驻龄体验,庆轻
· 故宫又有新花样?携手皇族养
· 一女子在青岛诺德医学美容医
· 传武则天每天喝益母草茶敷面
· 金鸡百花电影节重临佛山 颁
· 护肤品专柜美容服务存“灰色
· 微整形培训班:3天就可拿"证"
美人图库

/*广告位*/