美人网-美人基地

瘦身精油 减肥产品
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美人网-美人基地 美人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美人网-美人基地
美人主页 > 运动瑜伽 > 正文内容

一周三次瑜伽动作 一个月瘦5斤

来源: 更新日期: 2012-10-19 09:38

  没有练习过减肥瑜伽,不要紧,通过一些基本的瑜伽动作,我们同样也可以实现健康减肥的目的!下面的三式瑜伽动作,很是适合的初学者,动作简单,效果也是蛮不错的!所以想减肥的人可以试试!

copyright meirnet.com

  一、椅子式瑜伽动作

本文来自美人网

  首先保持站立姿势,双脚并拢,挺胸收腹。然后臀部慢慢向下蹲,仿佛做在椅子上,同时你的双臂慢慢向上伸,到达最高处时停止(注意手臂应与肩同宽),并开始呼气。保持这个姿势,均匀呼吸5-8次。 本文来自美人网

  二、拱桥式瑜伽动作 meirnet.com

  双手放回到地上,把刚刚弯曲的右腿向后靠,与左腿保持平衡,然后双脚伸直,双手不断向前移,双脚向后移,直到臀部翘起,双臂远离耳朵。保持这个姿势,均匀呼吸5次。 copyright meirnet.com

  三、平板式瑜伽动 美人网,网美人

  将上一步骤支撑身体的双手放下,换成胳膊肘弯曲成90度支撑身体,同时整个身体保持在同一条直线上。保持这个姿势,均匀呼吸2次。

meirnet.com

  这些简单的瑜伽动作,并不是你想的那么简单,想要让减肥效果显著,还需要掌握关键的基本要领呼吸!

本文来自美人网



相关文章
· 居家两组瑜伽动作 快速打造完美腰臀线
· 什么瑜伽动作能丰胸 云雀式丰胸瑜伽胸
· 简单易学的瑜伽动作 丰胸效果很赞
· 可以丰胸的瑜伽动作 三大步让你睡前也
· 瘦手臂的瑜伽动作有哪些?
· 简单五招瑜伽迅速瘦手臂
· 有助睡眠的瑜伽动作有哪些?
· 颈椎病需练习的瑜伽动作有哪些?
· 哪些瑜伽动作能瘦手臂?
随机推荐
· 腹部赘肉怎样减更有效
· 最适合老年人的运动有哪些
· 如何减肚子最有效?八款瘦肚子瑜伽包你
· 太好的睡前瑜伽——不做我也先得存着!
· 养生瑜伽,在家也能修身
· 练习瑜伽这么多年,这些变化你有吗?
· 瘦腿妙招大全
· 早上空腹练习瑜伽是减肥的最佳选择
· 学习美容瑜伽有哪些

/*广告位*/
热点推荐

清晨排毒瘦身必吃8种食物
清晨排毒瘦身必
· 清晨做瑜伽提神又瘦身
· 练瑜伽能减肥吗
· 冬季长跑的好处有哪些
· 简单五招瑜伽迅速瘦手臂
· 瘦手臂的瑜伽动作有哪些?
· 学习美容瑜伽有哪些
· 瑜伽练习须知

初学瑜伽者应该如何练习
初学瑜伽者应该
· 冥想可以为我们带来什么好处
· 早上空腹练瑜伽的好处
· 练习瑜伽这么多年,这些变化
· 哪些瑜伽动作能瘦手臂?
· 瑜伽练的的好处与养生技巧
· 三招瑜伽帮你减掉水桶腰
· 养生瑜伽,在家也能修身
减肥塑体

· 按摩霜哪个牌子好?人气按摩
· 大枣对美容养颜有什么作用?
· 可惜 周冬雨素颜美肌再美也
· 跟上小S和乔妹!“肠”年轻才
· 秋季自制保湿面膜 肌肤水嫩
· 大s月瘦20斤不惊奇 还有更丧
· 自制美白祛斑爽肤水 省钱秋
美人图库

/*广告位*/