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减肥瑜伽四式 快速减小肚子

来源: 更新日期: 2012-10-19 09:38

  减肥瑜伽动作可以解决因新陈代谢差导致血液循环不畅,所造成的肚子肥胖问题!想要快速减小肚子,可以尝试下面的,有效锻炼腹部深层脂肪,快速减小肚子!这个减肥方法健康还能让你瘦得久! copyright mrenw.com

减肥瑜伽四式 快速减小肚子
减肥瑜伽四式 快速减小肚子

  快速减小肚子一、蝴蝶式 美人网,网美人

  1、坐在地板上,双膝弯曲,两脚掌相对,用双手握住了两脚脚尖。

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  2、脊背挺直,双膝有节奏地向两边地板振动,膝盖与大腿外侧尽量靠近地面。 mrenw.com

  快速减小肚子二、天鹅式

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  1、坐在地板上,双腿v字型打开。 mrenw.com

  2、左腿向内弯曲,左脚拉近会阴处,右腿自然弯曲,上身转向左侧。 copyright mrenw.com

  3、右手放在左膝盖上,左手从身后环绕至右边腰侧,脊背尽量挺直,身体向后倾斜到最大限度,眼睛看着右脚。

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  4、保持5个深呼吸之后,换另一边再作。 美人网,美人基地

  快速减小肚子三、开合v字式

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  1、坐在地板上,双腿v字型打开。

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  2、同一侧的手握住同一侧的脚,两手同时用力,将双脚向上提起,脊背挺直。

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  3、保持深呼吸。

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  快速减小肚子四、莲花式

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  1、站立,双脚略微张开,但不要超过肩膀的宽度,双手合十于胸前。 美人网,美人基地

  2、吸气的同时,将身体慢慢蹲下,膝盖尽量向旁侧、后侧伸展,足跟尽量贴近会阴,上身保持放松。

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  在早起后、临睡前,或是看电视的时候,选取一两个喜欢的瑜伽动作,多做几遍,就能快速减小肚子哦! 美人网,美人基地

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