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局部瑜伽减肥瘦身

来源: 更新日期: 2012-10-31 09:37

  减肥瘦身成为了每个女性必不可缺少的目标和话题之一,但是只靠简单的减肥动作是达不到很好的减肥瘦身的效果,瑜伽减肥能够很有效的帮助大家减肥瘦身,不但是减肥瘦身,

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\"局部瑜伽减肥瘦身\"
局部瑜伽减肥瘦身

  准备姿势:选择一个舒适的坐姿,观察自己的一呼一吸,心情自然而然平静下来。

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  纤细手臂这样练 内容来自meirnet.com

  1、左手叉腰,右手拿水瓶,吸气右侧肩膀打开向上伸展,眼睛看手。 本文来自美人网

  2、呼气,双臂向后向下弯曲。

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  3、两手同时抓住水瓶,吸气双臂向上伸展,并侧弯腰,带动腰肢、手臂、肩膀伸展,减少达比脂肪的效果就在不知不觉中完成。 内容来自meirnet.com

  完美胸型这样练 内容来自meirnet.com

  呼气,手臂弯曲,胸部向下靠近地面,让肘关节夹紧身体,重复10-15次,不仅完美胸型,还能收缩腰部肥胖脂肪。

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  纤腰收腹这样练

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  俯卧撑姿势,手腕在肩膀正下方,不要让手臂是唯一重要的用力点,还有腹部、大腿,都需要适度收紧,肩胛骨之间最好不要凹陷。

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  从左侧开始,左右两侧各保持5-10次呼吸。 本文来自美人网

  像船一样两头翘起,能全面调动手臂、颈部、腿部、腰部和背部的力量。

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  美化臀部这样练 内容来自meirnet.com

  膝盖与手掌着地,保持背部平直。

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  将其中一条腿保持弯曲向侧面抬起。

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  将其中一条腿向后平伸,同时一侧手臂向前平举。 meirnet.com

  瘦大腿这样练

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  夹砖练习,也可以用字典代替,能真正体会到来自大腿和小腿的力量。

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  侧弓步,双臂侧平举。

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  保持侧弓步,左手肘放于左腿膝盖上,右臂伸直,身体向左侧倾斜。 本文来自美人网

  保持侧弓步,身体尽量向左侧压下。 美人网,网美人

  搭建完美桥式,坚持几秒种。

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  保持桥式,将其中一条腿向上伸直,坚持几秒。 美人网,网美人

  只要按照上诉所讲的瑜伽局部减肥瘦身动作进行每天的坚持锻炼,不久大家都会惊奇的发现自己身材的变化。 内容来自meirnet.com



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