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每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽

时间:2013-01-30 12:03

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导读:瑜伽并非一定在规定时间段内练习,早起练瑜伽排毒又醒脑,让你一天精神抖擞有活力。飞华小编带领大家一同练习早晨瘦身瑜伽,每天只需5分钟,在床上轻松完成减肥任务,一起来学5分钟早晨瘦身瑜伽吧。...

   瑜伽并非一定在规定时间段内练习,早起练瑜伽排毒又醒脑,让你一天精神抖擞有活力。飞华小编带领大家一同练习早晨,每天只需5分钟,在床上轻松完成减肥任务,一起来学5分钟早晨瑜伽吧。

每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽
每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽

  膝靠胸运动

  仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你的膝盖。再保持5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换你的左腿重新做。每条腿做3次。

每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽
每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽

  抱膝

  把你的膝盖朝向你的胸部,把你的手臂环绕在大腿上。保持这个姿势5到10秒钟。然后不要放开你的手臂,抬起的头,把你的前额抬向你的膝盖,保持这个姿势5到10秒钟,然后慢慢的放松,做3次。

每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽
每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽

  脊椎扭转运动

  仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚平放在床上,双臂放在身体两侧伸开。慢慢的把你的膝盖放向你的左侧,同时眼睛看向你的右侧,尽量让自己感觉舒服,让你的肩膀贴在床上,上半部身体放松,保持这个动作5到10秒钟,然后慢慢的回到初始位置。换右侧重新做,每侧身体做3次。

每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽
每天跟我做5分钟早晨瘦身瑜伽

  猫式伸展运动

  跪在地上,双手撑地。把你的腹部拉向你脊椎,头朝下,身体成圆形。保持这个动作做3次深呼吸。慢慢的放松,把你的腹部放向地面,弓起你的背,头抬起,眼睛看向天花板。保持这个动作,做3次深呼吸,然后回到初始位置。做3次。

  你也是起床困难户吗,这套早晨瘦身为你充电抖擞精神,令你一整天都精力充沛。如果坚持每天早起练习5分钟,便能消除多余脂肪,让你拥有窈窕好身材。

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