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白领一族如何减肥健身

来源: 更新日期: 2016-06-22 08:26

   总说上班忙没有时间运动的朋友这回可有机会了,办公室的椅子就可以能为你的健身器材,一套适合在办公室里进行的瘦身瑜伽动作推荐给大家,在午休的时段里,站起身来活动下,不需要宽敞的场地,自己的坐位就可以。共有8个小动作,跟着图示一起练习,坚持每天练习,这套瘦身就能帮你减掉身体多余的赘肉。

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  提腿侧腰式减肥瑜伽动作

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  双脚并拢,侧身站立于椅子后方,左手轻扶椅背以稳住重心,挺直腰背做深呼吸。 内容来自mrenw.com

办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉

  吸气

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  右手掌心贴住耳朵,右腿屈膝向右张开上抬,脚尖下压。

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办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉
  右膝抬起

  缓慢吐气,右膝上抬至与右肘相碰,停留做深呼吸。

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办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉
  腿放下

  腿放下,深呼吸,还原。

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办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉
  手向上伸直

  吸气,右手向上伸直。

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办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉
  上半身左侧弯

  缓慢吐气时,上举的右手与上半身向左侧弯,停留做深呼吸。 copyright mrenw.com

办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉
  上半身向前扭旋

  再吐气时,下半身不动,上半身缓慢向前扭旋。

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办公室瘦身瑜伽动作 一把椅子助你减赘肉
  上半身与下身成90度

  上半身扭旋成与下半身成90度(即上半身与地板呈并行线),两眼平视,停留做深呼吸。

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  功效:可消除疲劳,解除长期久坐的不适感;增加运动量以增强体力及抵抗力,能促进新陈代谢,并有减肥功效;可消除腰腹赘肉,达到纤细腰围的功效。 内容来自mrenw.com

  午休时间就是很好的运动时间,对于上班族们来说,利用这段时间运动是再好不过的了。这套瘦身瑜伽动作,以椅子为辅助器材,简单的几个小动作让身体充分活动开。

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