美人网-美人基地

瘦身精油 减肥产品
相宜本草 天丝祛斑
收藏美人 设为首页
美人网-美人基地 美人网-美人基地 美容养颜 | 美白祛斑 | 保湿防晒 | 减肥塑体 | 运动瑜伽 | 生理心理 | 养生保健 | 偏方秘方 | 名人八卦 | 美人图库 | 美人网-美人基地
美人主页 > 运动瑜伽 > 正文内容

瘦腿妙招大全

来源: 未知 更新日期: 2017-09-04 10:26

要想减掉腿部的多余赘肉,在饮食的方面也需要注意一下,一般吃一些某种特定的食物之后就容易让腿部的出现水肿的现象。其实,人们在平时可选择的瘦腿方法是有多种的,但有的方式,大家只需要在平常的生活中稍加采取就可以实现。 copyright mrenw.com

t1.jpg mrenw.com

瘦腿妙招 美人网,美人基地

1、晚上躺床上做骑自行车的动作

copyright mrenw.com

这个动作很简单,就是仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏。

本文来自美人网

这样的动作每天做三组,每组100次,每次以两条腿蹬踏一次为计量,这样的动作要是坚持1年下来,你的大腿肯定能瘦到你想要的。 copyright mrenw.com

这种意想不到的惊喜相信你也会很惊讶,为什么这样一个简单的动作会带来如此大的效果。

内容来自mrenw.com

最后提醒一点:骑自行车的动作做到你的两个大腿发麻,痒痒的,这样就是里面的脂肪在燃烧,长期可以减掉多余的脂肪。 美人网,美人基地

编辑推荐 美人网,网美人

夏日来临 教你居家瘦腿七妙招
内容来自mrenw.com

怎样才能瘦腿 六个瘦腿方法你可能并不知道
copyright mrenw.com

懒人瘦腿法 教你如何快速瘦腿

美人网,美人基地

2、每天做三组高抬腿 美人网,网美人

高抬腿是最费力的跑步方式,就是你要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都与地面平行为一次,每组要进行150次这样的运动,每天三组,用时大概20分钟。 美人网,美人基地

这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿,对我们的肺活量,腰部,小腿都会有一定的帮助,使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

copyright mrenw.com

3、每天坚持15分钟蹲马步

copyright mrenw.com

我所介绍的蹲马步不是一般的蹲马步,不是要你蹲着的时候不动,而是你蹲着的时候双腿左右摆动,像在跳舞一样,这样你坚持一分钟都特别累,做完15分钟,你的大腿会感觉到十分的酸痛。

内容来自mrenw.com

然后带有些许痒痒的感觉,这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧,长期坚持锻炼,一定可以瘦掉大腿的肉肉,还你完美身材。

本文来自美人网

t2.jpg mrenw.com

4、骑自行车瘦大腿

mrenw.com

这次不是虚拟的骑自然车了,而是你需要买一辆好点的山地自行车,现在在我们的每个地方都会有自行车协会,我们可以报个名,然后统一参加他们举办的每项活动和赛事,既可以结识更多的朋友,又可以锻炼身体。

美人网,网美人

当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿,要是你工作的地方和家不远,建议汽车上班,既能减掉大腿上的肥肉,也能环保出行。

mrenw.com

懒人瘦腿法 mrenw.com

瘦小腿6个快速方法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法。

美人网,网美人

瘦腿快速法 美人网,网美人

1、瘦小腿6法,小粗腿去无踪:①撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;②慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;③虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;④阶梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半;⑤竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;⑥绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。

内容来自mrenw.com

t3.jpg 美人网,网美人

2、美腿是怎样练成的:①勤做高抬腿运动;②饭后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕;③洗澡时按摩一会,活络经脉;④骑脚踏车去郊游;⑤睡前压压腿,做腿部运动;⑥多吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等;⑦少乘电梯多走楼梯;⑧均衡饮食,荤素搭配;⑨坚持就是胜利。 本文来自美人网

3、首先是坐在一张椅子上,这个平时都可以做的。抬头挺胸,将腹部的肌肉收紧,然后两手叉腰,将双脚的脚尖踮起来,再慢慢地放下来,这样重复做多10几次,坚持下来,会发现小腿的脂肪会减少哦! 本文来自美人网

4、准备一条毛巾,坐在椅子上,双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧,保持10分钟,然后放松,重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便,无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

本文来自美人网

5、站立提腿法: 美人网,网美人

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 copyright mrenw.com

t4.jpg

内容来自mrenw.com

坐着直腿、提脚跟法:

本文来自美人网

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

本文来自美人网

方法1 美人网,网美人

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 

内容来自mrenw.com

方法2 美人网,网美人

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。 美人网,网美人

步骤二:加强消脂收紧运动 美人网,网美人

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

美人网,美人基地

t5.jpg 美人网,美人基地

运动(1)

内容来自mrenw.com

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

本文来自美人网

运动(2) mrenw.com

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 美人网,美人基地

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 内容来自mrenw.com

编辑推荐 美人网,网美人

夏日来临 教你居家瘦腿七妙招
本文来自美人网

怎样才能瘦腿 六个瘦腿方法你可能并不知道

美人网,网美人

懒人瘦腿法 教你如何快速瘦腿

美人网,网美人


内容来自mrenw.com

美容护肤减肥瘦身


成人用品




相关文章
· 青岛市口腔医院提醒:护口腔健康,促全
· 旌德县探索健康县城建设新模式
· 大健康系列新知丛书:透视医疗健康行业
· 黑龙江省健康龙江行动蓬勃开展纪实健康
· 女性心理健康素养略高于男性
· 宝宝偏食,宝宝挑食,香港至强国际,宝
· 广东首家健康管理研究院和社区健康管理
· 2018昆明大健康国际论坛:为昆明发展健
· 健康智能新年货开启健康新生活
随机推荐
· 春季多“敏感” 适度运动可预防
· 广州日报数字报
· 《青春有你》,公益同行,每日瑜伽陪训
· 《青春有你》,公益同行,每日瑜伽陪训练
· 消耗热量最多的运动是哪种?
· 爱生活享健康,Garmin京东大牌日钜惠运
· 新起点!2019年TGA腾讯电竞运动会三月
· 市妇幼保健院举办第十一届职工春季运动
· 警惕夜间低血糖的偷袭建议系统制订运动

/*广告位*/
热点推荐

一节课最低2元 来普陀这里学英语、瑜伽、摄影
一节课最低2元
· 运动木地板材质那种最热门
· 腾势500官图发布 外观较为运
· 25国来华留学生广州体验中医
· 大生產運動中的三五八旅
· 首届运河名城水上运动公开赛
· 广播操历经60年仍受欢迎推广
· 2018年328运动新模式公益推

“豪华大排档”俱乐部夺冠,KOB铁甲格斗全球巡回赛青岛站收官
“豪华大排档”
· 张超:拳击运动,直击男人心
· 重庆保税商品展示交易中心提
· 2018年328运动新模式公益推
· 给户外运动拴紧“安全绳”(
· 2018年FISE世界极限运动巡回
· 暖心大剧《独自温暖》在市文
· 春季多“敏感” 适度运动可
减肥塑体

华尔街英语深圳中心:玩乐与学习两不误
华尔街英语深圳
· 惠州碧桂园润杨溪谷温泉在这
· 淄博美联臣美容医院:爱心服
· 美容常识:怎样治疗抬头纹(
· "发际线男孩"一夜成名 苦求
· 广州美容骑士春节坚守岗位
· 校园贷之后美容贷盯上年轻人
· 市九院烧伤整形美容外科主任
美人图库

/*广告位*/